Терапевт объяснила, чем может обернуться сон на одном боку
Сон на одном боку в течение всей ночи является естественной позой и обычно не опасен для здорового человека. Однако утром могут появляться онемение руки, боль в плече, перенапряжение мышц шеи или ощущение, будто тело перекосило, предупредила терапевт Светлана Бурнацкая.
В беседе с «Лентой.ру» врач объяснила, что неприятные ощущения чаще связаны не с самой привычкой спать на боку, а с заболеванием или неправильно организованным спальным местом. Если подушка слишком высокая или низкая, голова находится под неестественным углом, из-за чего возрастает нагрузка на шейный отдел позвоночника.
Продолжительное давление на плечо или бедро также способно вызвать боль, скованность и временное онемение. Проблема возникает, когда неудобная поза сохраняется долго и каждую ночь перегружает одни и те же мышцы, суставы и мягкие ткани.
Отдельное значение положение тела имеет для людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. На левом боку эпизоды заброса содержимого желудка в пищевод часто возникают реже, тогда как сон на правом боку у некоторых пациентов усиливает ночную изжогу.
Бурнацкая отметила, что медицинских оснований категорически запрещать здоровому человеку сон на боку нет. Если после пробуждения регулярно сохраняются боль, онемение или скованность, стоит оценить высоту и жесткость подушки, удобство матраса и обсудить повторяющиеся симптомы с врачом, поскольку они могут указывать на проблему, не связанную напрямую с выбранной позой.
