Певица назвала экстренные меры при севшем голосе
Осиплость и дрожание голоса могут возникать после простуды, крика, длительного разговора, переохлаждения, волнения или стресса. Певица Ирина Олифер объяснила, какие меры стоит принять в первые часы и какие действия способны ухудшить состояние голосовых связок.
Как рассказала эксперт изданию «Аргументы и факты», главным средством является голосовой покой. Необходимо максимально сократить разговоры, отказаться от пения и крика, а при резкой потере голоса несколько часов сохранять молчание. Шептать не следует, поскольку шепот нередко напрягает связки сильнее обычной речи.
Слизистую полезно увлажнять теплой водой, которую пьют небольшими глотками. Подойдут морсы, компот или некрепкий чай с медом при отсутствии аллергии. Кофе, крепкий чай, алкоголь и газированные напитки лучше исключить, так как они способствуют пересыханию.
В помещении рекомендуется поддерживать влажность 40–60 процентов. Теплый шарф и умеренное тепло в области гортани могут уменьшить спазм, однако горячие компрессы, интенсивное прогревание и пар над кипятком создают риск ожога и усиления отека.
Также важно не курить, избегать накуренных помещений, острой, слишком горячей или холодной пищи. Вместо частого откашливания лучше сделать глоток воды, чтобы дополнительно не травмировать связки.
Если голос дрожит из-за волнения, помогают замедление речи, паузы, диафрагмальное дыхание и расслабление плеч, шеи и челюсти. Для профилактики Олифер советует пить достаточно воды, делать перерывы при долгой речи, не повышать голос в шумных местах и пользоваться микрофоном при профессиональной нагрузке.
