Психотерапевт Котова назвала три способа эффективной борьбы со стрессом
Психиатр, психотерапевт, невролог, эксперт международного общества «Стресс под контролем» Ольга Котова поделилась несколькими профессиональными приемами, которые помогут снять напряжение без вреда для здоровья.
От внутреннего к внешнему
Один из популярных методов психотерапии — переключение с внутренних эмоций на что-то внешнее.
«Есть такой метод, когда ты взбудоражен, нервничаешь, переживаешь, найти в комнате, например, пять предметов определенного цвета или из определенного материала — условно красные или деревянные.
Чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще расслабиться, потому что ты отвлекаешься на внешнее», — рассказала Ольга Котова.
Тактильные ощущения
Приятные на ощупь предметы тоже помогают расслабиться. Так, например, эксперт вспомнила о специальных игрушках-антистресс, наполненных шариками.
«Вы переключаетесь, перебирая руками мелкие частички. Переключаете свое внимание с внутренних ощущений на тактильные ощущения и расслабляетесь», — объяснила психолог.
Тяжелые случаи
При чрезвычайно острых стрессах почти невозможно обойтись без медикаментозной терапии. А вот пытаться избавляться от напряжения с помощью алкоголя и еды врач не советует.
По словам Котовой, это опасный и нехороший путь, ведь со временем эта привычка может закрепиться и у человека появится лишний вес и другие проблемы со здоровьем, передает Радио Sputnik.
Ранее ученые нашли связь между стрессом и сахарным диабетом. По их мнению, людям, страдающим диабетом, стоит контролировать свое эмоциональное состояние, чтобы не усугублять физическое.
