Нутрициолог назвала способ избавиться от привычки заедать стресс перед сессией
Нутрициолог Елена Свиридова дала рекомендации студентам, как перестать заедать стресс в период сессии.
Сессия является серьезным испытанием для нервной системы. Стресс может спровоцировать бесконтрольное употребление пищи. Эксперт отметила, что если после полноценного обеда рука тянется за печеньем, то речь идет именно о заедании стресса. Об этом сообщает LIFE.
Чтобы справиться с переживаниями и заодно укрепить нервную систему важно включать в рацион продукты, богатые магнием, фолиевой кислотой и витаминами группы В. Этими микроэлементами богат шпинат. Магний содержится в бананах, гречке и орехах, а витамины группы В — в молочных продуктах и орехах.
Кроме того, отмечает специалист, важно избавиться от привычки выполнять повторяющиеся механические действия в периоды стресса. Именно к таковым относится постоянное поедание снэков. Вместо этого можно использовать, к примеру, эспандер. Постепенно новые привычки вытеснят старые, а студенту удастся избежать проблем со здоровьем из-за переедания.
Ранее нутрициолог рассказала, как правильно худеть на смузи.
