Нутрициолог рассказала, как правильно худеть на смузи
Нутрициолог Ирина Макарова рассказала о правилах, которых стоит придерживаться при похудении на смузи.
Эксперт напомнила в беседе с LIFE, что смузи ни в коем случае не должны заменить всю еду. Это важно, потому что человеку для здоровья опорно-двигательного аппарата необходимо ежедневное пережевывание твердой пищи. Кроме того, смузи не заменят полноценного рациона, богатого всеми необходимыми микроэлементами.
Нутрициолог также отметила важность пережевывания даже такой мягкой пищи, как смузи. Это важно для правильной работы ЖКТ и переваривания пищи, для которого необходима обработка любой пищи и напитков слюной.
Макарова рассказала, что при детоксе на смузи очень легко переесть лишнего. Особенно это касается сахара, так как смузи преимущественно готовятся из фруктов, а при употреблении их в пюреобразном виде сигнал о насыщении в мозг поступает позже. Кроме того, важно не забывать о полезных жирах. Для этого в смузи можно добавлять, к примеру, тыквенные семечки или авокадо.
Ранее диетолог Мария Мухина назвала самый полезный вид смузи.
