Диетолог Ольга Рождественская рассказала, как войти в рабочий режим после праздников
Врач эндокринолог-диетолог, член Американской и Китайской ассоциации эндокринологов Ольга Рождественская рассказала Радио «Комсомольская Правда», что после череды праздников важно привести в порядок режим своего питания. Эксперт рекомендовала сделать основными продуктами зелень, овощи и белок. Также специалист посоветовала постараться исключить из рациона углеводы, сладкое, газировку и алкоголь.
Вторым важным моментом врач назвала уменьшение размера порций. Главным же пунктом диетолог считает кратковременный голод.
«Помните, что кратковременный голод, а это именно не есть на ночь, является самой главной дорогой к активному долголетию. Поэтому, у кого есть возможность, последний прием пищи сделайте как можно раньше. В пять или шесть часов вечера. Это будет как бы такая разгрузка. На следующий день вы почувствуете легкость и поймете, что полны сил. Это и будет началом здорового образа жизни», — отметила эндокринолог.
Психоаналитик Людмила Полянова заявила, что прежде всего, чтобы болезненно не выходить из праздничного режима, не нужно в него «излишне входить». По мнению специалиста, у каждого человека есть период адаптации и организму очень важно жить в режиме. Многие люди не могут использовать свободное время с пользой и нуждаются, чтобы кто-то организовывал их время, им вернуться к обычному распорядку будет сложнее. Тем же, кто отличается хорошей самоорганизацией, будет легко войти в рабочий процесс.
