Сурдолог предупредила о влиянии постоянного шума на психику
Постоянный фоновый шум от дороги, стройки или соседей действительно может влиять на психику и нервную систему. Об этом Life.ru рассказала врач-оториноларинголог, сурдолог Лариса Вылегжанина. По ее словам, это подтверждают данные исследований ВОЗ и акустических обзоров.
Специалист пояснила, что шум выше 50 дБ активирует симпатическую нервную систему. В организме повышается уровень кортизола и адреналина, из-за чего человек может долго находиться в состоянии внутреннего напряжения. Это похоже на постоянно включенный режим «борьбы или бегства».
На психику длительное шумовое воздействие влияет через раздражительность, снижение концентрации и усталость. У детей, по словам Вылегжаниной, шум может тормозить когнитивное развитие на 10–15%. При этом переносимость у людей разная: на нее влияют генетические особенности, сенсорная чувствительность, прошлый травматичный опыт, а также тревожность и интроверсия.
«Частичная адаптация возможна. Мозг привыкает за 1–3 мес., если шум монотонный, например дорога. Но вред сохраняется — кортизол не падает до нормы», — отмечает эксперт.
При длительном воздействии шума могут появляться физиологические и психологические симптомы. Среди них гипертония, тахикардия, усталость из-за микропробуждений, головные боли, снижение памяти и эмоциональное выгорание. Через 6–12 месяцев возможны апатия и агрессия, а у 20–30% людей развивается шумовое утомление.
Ночной шум выше 55 дБ, по словам специалиста, повышает риск бессонницы на 50%. Тревожные расстройства при таком воздействии встречаются в два раза чаще, а риск депрессии возрастает на 20%. Эти нарушения связаны с ухудшением выработки мелатонина и накоплением стресса.
Для защиты без переезда Вылегжанина советует использовать беруши или наушники с шумоподавлением, белый шум, двойные стеклопакеты и уплотнители. Также может помочь вечерний «тихий час» с расслабляющими привычками. Если источник шума — соседи, специалист рекомендует сначала попробовать договориться мирно, а при отсутствии результата обращаться в правоохранительные органы.