Диетолог назвала перекусы, от которых нельзя поправиться

Российский врач-диетолог Елена Соломатина порекомендовала есть в качестве перекуса фрукты, овощи, молочные продукты, орехи и «правильные бутерброды».

По словам эксперта, существует два варианта перекуса: один из них нужен для того, чтобы продержаться до следующего приема пищи, а другой ― чтобы заменить его.

К примеру, в первом случае можно съесть баночку натурального йогурта, немного двухпроцентного творога и орехов.

«Если хочется просто чего-то пожевать, то это могут быть кусочки сельдерея, морковки, болгарского перца, огурца, помидора, можно сделать это со специями. Это лучше, чем чипсы, конфеты или чай с печеньем. От чая с печеньем мы точно поправимся, а от нарезанных овощей со специями ― нет», ― отметила она «Москве 24».

Если же перекус заменяет прием пищи, можно сделать его более сытным. Один из вариантов ― цельнозерновой хлеб, кусочек курицы, рыбы, яичницы, зеленый салат, ломтик огурца, перца, горчица, хрен.

Ранее эндокринолог назвал главную летнюю ягоду, которая помогает похудеть.