Ешьте теплое и неострое: диетолог рассказала, как восстановить питание после майских праздников

Ешьте теплое и неострое: диетолог рассказала, как восстановить питание после майских праздников
Прежде чем переходить к щадящему питанию, нужно вывести все, что накопилось в кишечнике.

Неизменные спутники майских праздников — пикники на природе с шашлыками. После затянувшихся каникул многие думают, как нормализовать работу ЖКХ и привести себя в форму.

Врач-диетолог Елена Соломатина говорит, что в первую очередь нужно вывести то, что накопилось в кишечнике. Для этого нужно включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, — зелень, листовые салаты, петрушку, укроп, сельдерей, капусту, сырую морковь, свеклу. Также для этого можно использовать курагу и чернослив.

«Важно пить как можно больше воды, чтобы как раз выводились продукты распада, а также остатки алкоголя, снизить интоксикацию», — приводит советы диетолога Москва 24.

После этого можно переходить на щадящее питание. Это всевозможные супы-пюре, слизистые каши, жидкое, теплое и неострое питание.

«В основном еда должна быть не особо калорийной, потому что калорий мы уже и так получили с лихвой», — отметила врач.

В таком режиме нужно питаться пару дней, а затем постепенно переходить к привычному рациону.