Как быть в форме: Ляйсан Утяшева назвала продукты, от которых стоит отказаться

Ляйсан Утяшева решила рассказать всем своим поклонницам, как быть всегда в форме и отлично выглядеть, и открыла в Instagram собственный «Марафон заботы о себе».

В первый день своего марафона гимнастка рассказала о важности соблюдения режима дня. Главная рекомендация — ложиться спать не позднее полуночи, при этом уже за два часа до сна отключив рабочий телефон, ноутбук и прочие гаджеты. Спать Утяшева посоветовала обязательно головой на юг.

Также она напомнила, что для формирования привычки понадобится 21 день систематических усилий, а затем уже привычка будет работать на вас.

Тема второго дня марафона — правильное питание. Как отметила Утяшева, ее часто спрашивают об интервальном голодании. По ее словам, если элементарно придерживаться режима и не есть за два часа до сна, то промежуток между ужином и завтраком уже получится достаточно большим. А постепенно при желании его можно и увеличить.

Спортсменка выступила против любых диет, потому что придерживаться их всю жизнь невозможно. Более того, она уверена, что иногда можно и побаловать себя, позволив себе «капризы». Главное, чтобы они не становились привычками.

На постоянной основе Утяшева предлагает отказаться от трех вещей:

• Промышленных продуктов с высоким содержанием сахара (йогурты, сладкие газировки и т.п.);
• Консервантов и вредных добавок, в том числе глутамата натрия;
• Продуктов с высоким гликемическим индексом, в первую очередь, мучного.

Гимнастка призвала относиться осознанно к еде и задумываться о том, что то или иное блюдо может дать организму.