Врач назвала повышающие концентрацию и внимание продукты

Для поддержания высокой концентрации внимания и ясности ума важно не только соблюдать режим отдыха, но и правильно подбирать рацион. По словам врача-диетолога Дарьи Русаковой, некоторые привычные продукты способны заметно улучшить работу мозга.

В качестве идеального перекуса специалист в беседе с «М24» советует горсть миндаля и чашку натурального кофе. Миндаль богат витаминами B6, B9 и E, которые способствуют передаче нервных импульсов и защищают нейроны от окислительного стресса. Кофеин, в свою очередь, стимулирует центральную нервную систему, повышает бодрость и улучшает приток кислорода к мозгу, а содержащиеся в кофе антиоксиданты дополнительно защищают нервные клетки.

Диетолог также рекомендует включать в рацион жирную рыбу и грецкие орехи — источники омега-3 жирных кислот, которые улучшают передачу сигналов между нейронами. Черника и темный шоколад, по словам Русаковой, богаты антиоксидантами, усиливающими кровоток и защищающими мозг от последствий стресса.

Кроме того, яйца и авокадо, насыщенные витаминами группы B, поддерживают формирование миелиновых оболочек нервных волокон и способствуют выработке ацетилхолина — вещества, отвечающего за скорость реакции и процессы запоминания.

Ранее врач рассказал, может ли алкоголь улучшить пищеварение.