Диетолог рассказала, сколько киви можно есть без вреда для здоровья

Диетолог и нутрициолог София Кованова в беседе с aif.ru сообщила, что безопасной нормой для взрослого человека считается употребление до трёх плодов киви в день. По словам специалиста, этот фрукт оказывает положительное влияние на работу пищеварительной системы благодаря содержанию клетчатки и фермента актинидина.

Эксперт также отметила, что киви может быть полезен в вечернее время. Она пояснила, что сочетание серотонина, витамина C и антиоксидантов у некоторых людей способствует улучшению качества сна.

При этом специалист предупредила, что киви следует употреблять осторожно людям, страдающим гастритом и повышенной кислотностью желудка. Фрукт отличается высокой кислотностью, поэтому чрезмерное его употребление, особенно натощак, способно вызвать изжогу и раздражение слизистой оболочки желудка.

«В день можно съесть три киви. Этот фрукт хорошо влияет на пищеварение из-за фермента актинидина и клетчатки», — отметила София Кованова.

Диетолог подчеркнула, что даже полезные продукты важно включать в рацион умеренно, учитывая индивидуальные особенности организма и состояние желудочно-кишечного тракта.