Диетолог назвала самые опасные летние напитки

Лимонады, магазинные морсы и квас относятся к наиболее нежелательным напиткам для жаркого сезона. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. По ее словам, главная ошибка многих людей летом заключается в попытке утолить жажду сладкими газированными напитками.

Такие напитки часто содержат много сахара, поэтому после них пить может хотеться еще сильнее. Избыток сахара повышает риск развития ожирения и сахарного диабета второго типа. Кроме того, на фоне жары и обезвоживания почкам приходится работать активнее, что может способствовать развитию мочекаменной болезни.

«Все вышеперечисленные напитки максимум допустимо пить по 200 миллилитров в день. При этом людям, имеющим хронические заболевания ЖКТ и почек, лучше вовсе от них отказаться», — заявила Русакова.

Диетолог также предупредила, что в лимонадах нередко присутствуют красители и консерванты. Эти компоненты могут провоцировать развитие или обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также вызывать аллергические реакции. С осторожностью, по словам специалиста, стоит относиться и к магазинным сокам, морсам и квасу, поскольку в них тоже часто много сахара, консервантов и красителей.

Отдельно Русакова посоветовала летом избегать энергетических напитков. В них обычно содержатся сахар и кофеин, из-за чего они обладают мочегонным эффектом и могут усиливать обезвоживание. Кофеин также способен влиять на артериальное давление и создавать дополнительную нагрузку на сердце.

Самым полезным вариантом в жару врач назвала обычную чистую воду. Подойдет и минеральная вода, которая помогает поддерживать электролитный баланс. Также можно готовить домашние компоты из ягод и фруктов, но с минимальным добавлением сахара.