Врач назвал оптимальные варианты завтрака для школьников

Полноценный завтрак влияет на самочувствие школьника и его способность сосредоточиться во время первых уроков. Невролог Али Исмаилов рассказал «Ленте.ру», что без подходящей утренней еды ребенок может столкнуться с выраженным голодом, слабостью, головной болью или сонливостью. При этом врач не советует начинать день с большого количества сладких хлопьев, булочек, шоколадных паст и сладких напитков.

Полностью запрещать школьнику сладости специалист также не рекомендует. Оптимальный завтрак должен включать источник белка, сложные углеводы, немного жиров и жидкость. Подойдут каша с яйцом, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр или орехи.

Исмаилов подчеркнул, что утреннее меню не обязательно должно состоять из пяти сложных блюд. Важнее, чтобы еда была привычной, полноценной и нравилась самому ребенку. Отдельное внимание необходимо уделить воде, поскольку недостаток жидкости перед школой может стать причиной слабости, головной боли и быстрой утомляемости.

Хороший завтрак следует рассматривать вместе с нормальным режимом сна. Утренний прием пищи не должен превращаться в конфликт и требование обязательно съесть все, так как у многих людей после пробуждения действительно снижен аппетит. Для работы мозга регулярный сон, нормальное питание, достаточное количество воды и устойчивый режим важнее, чем попытки найти единственный продукт, который якобы способен улучшить память и интеллект.