По 30 граммов в день: названы главные способы быстро избавиться от жира на животе

Врач Риту Салуджа-Шарма в беседе с изданием «Eat This, Not That!» перечислила основные способы избавления от жира на животе.

По словам эксперта, хотя висцеральный жир и скапливается в области живота, этот не тот жир, который можно «просто ущипнуть». Он находится куда глубже и покрывает органы брюшной полости. Избавиться от него целенаправленно нельзя, но убрать часть можно, уменьшив общий процент жира в организме.

Шалуджа-Шарма посоветовала бороться с жиром при помощи здоровой диеты. Нужно есть больше фруктов и овощей, а также максимально сократить употребление вредной еды.

«Такое питание не только поможет сбросить вес и уменьшить жировые отложения, но и обеспечит большим количеством питательных веществ, снизит риск хронических заболеваний и прибавит энергии», — посоветовала эксперт.

В день важно съедать 25-30 граммов клетчатки, к примеру, добавляя в блюда ягоды, фасоль или чечевицу. Клетчатка поможет дольше сохранить чувство сытости, уменьшает колебания инсулина, снижает сахар и холестерин, а также поддерживает микрофлору кишечника.

Худеющим также не помешает сахарный детокс. Сначала, по ее словам, обходиться без сахара будет непросто, но со временем станет легче. Когда возникает тяга к сладкому, специалист советует съесть фрукт, выпить стакан воды или принять горячий душ.

Ранее диетолог развеяла абсурдный миф о пальмовом масле.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей – в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс. Дзен.