Режим питания Брижит Макрон: что есть, чтобы после 60 лет оставаться стройной
Первая леди Франции Брижит Макрон не стесняется носить мини в 68 лет. Ее часто можно увидеть демонстрирующей стройные ноги. Сохранять точеную фигуру ей помогает особый режим питания. О его нюансах рассказала врач-гастроэнтеролог Алина Губанова.
Супруга президента Франции делает ставку на овощи и фрукты, которые содержат большое количество разнообразных витаминов и микроэлементов. Ученые предлагают употреблять в день не менее пяти различных овощей и фруктов, а лучше больше.
Сочетать их нужно с продуктами, богатыми белками и углеводами. К их числу относятся орехи, бобовые, нежирные птица и рыба, цельнозерновые крупы. Приготовление еды должно обходиться без жарки и фритюра — только щадящая обработка продуктов.
На стареющий организм благотворно влияет и средиземноморский тип питания. Он как раз богат овощами, фруктами, растительными маслами и рыбой. Дело в том, что с возрастом поддерживать мышечную массу становится сложнее, поэтому надо тщательно следить за поступлением питательных веществ.
Эксперт также подчеркивает: значение конкретных продуктов для внешности и здоровья преувеличено. Лучше соблюдать разнообразие и баланс питательных веществ.
Не повредят и другие здоровые привычки: полноценный сон, занятия спортом, забота о своем психологическом комфорте, отсутствие перееданий, сообщает Passion.
Интересны и гастрономические пристрастия Дональда Трампа и Владимира Путина. Их раскрыли шеф-повара.
