Тренировки шесть дней в неделю: как Шакира следит за своей фигурой

Поблажки только в дни репетиций: что ест Шакира и как поддерживает форму
Звезда сосредоточена на развитии выносливости, силы и гибкости.

Годы идут, а фигура Шакиры остается в неизменно превосходной форме. 45-летняя певица все так же продолжает поражать зрителей энергичными танцевальными движениями в клипах и на сцене, демонстрируя рельефный пресс и подтянутые ноги.

За кулисами остаются интенсивные тренировки. Шакира занимается спортом шесть дней в неделю. Обычно это 90-минутные танцевальные интервальные тренировки, смешанные с кардио, силовыми упражнениями и виньяса-йогой.

Отступает от привычного фитнес-распорядка она только иногда. Это случается, когда певице предстоит долгая репетиция. Тогда по утрам Шакира ограничивается часовой силовой тренировкой.

Если звезда понимает, что репетиция потребует еще больше времени, то занятие сокращается до 20 минут. В этом случае в дело вступают силовые упражнения, высокоинтенсивные интервальные тренировки и плавание.

Поблажки только в дни репетиций: что ест Шакира и как поддерживает форму

Что касается режима питания, то Шакира предпочитает свежие овощи и белок. Чаще всего певица завтракает яйцами или авокадо с помидорами, оливковым маслом и морской солью. Затем она выпивает смузи с растительным белком, ягодами и зеленью.

В другой прием пищи певица может выбрать рыбные или свиные отбивные с салатом или супом. А в качестве быстрого перекуса: темный шоколад, сообщает Women's health.

Ранее Хелен Миррен раскрыла копеечное средство для красоты кожи, волос и ногтей.


Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.