«На свежем воздухе гуляйте без маски»: в МЧС дали советы по образу жизни на карантине
Не стоит носить одну и ту же маску постоянно, т.к. есть риск заразить самого себя снова
Во-первых, специалисты призывают перестать надевать маски на улице.
«Если большое скопление людей — в транспорте или магазине — маска обязательна. А когда просто идете по улице — дышите воздухом!», — отмечает официальный представитель МЧС Жанна Терехова.
Маска необходима, когда вы ухаживаете за больным ОРВИ или при общении с теми, кто стал носителем вирусной инфекции.
Другой важный гарант сохранения крепкого здоровья — сон. Нормальным считается сон длительностью 6-8 часов, в темное время суток.
Комнату перед отходом в царство Морфея лучше проветрить. Если у вас наблюдается нарушение сна, необходимо обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением и подвергать организм лишней лекарственной нагрузке.
В-третьих, залогом здоровья станет сбалансированное питание. В нем должны быть животные жиры, медленные углеводы, белки и клетчатка. Меню желательно сделать максимально разнообразным, чтобы в каждом приеме пищи обязательно содержались микроэлементы.
Ну, и заключительным компонентом профилактических мер называют физическую активность. Начните с малого, хотя бы утренней гимнастики, постепенно увеличивая нагрузку и переводя ее в интенсивные кардиотренировки на воздухе (в условиях самоизоляции — на балконе).
И не забывайте чаще мыть руки с мылом. Оно не хуже спиртового антисептика уничтожает живущие на эпителии микробы и вирусы.
Согласно оперативным данным, в России насчитывается почти 30 тыс. случаев заражения коронавирусом COVID-19, из них почти 3,5 тыс. — за последние сутки. 2304 человека поправилось, 232 пациента скончалось.