Назван безвредный продукт, помогающий взбодриться с утра

Назван безвредный способ взбодриться утром
Привычную чашечку кофе можно заменить более безопасным для здоровья продуктом.

Попытки разбудить организм кружкой кофе по утрам могут негативно сказаться на здоровье. Кофеин плохо влияет на сердечно-сосудистую систему, а со временем может дать обратный эффект: нарушить внимание и усилить раздражительность.

Заменить напиток можно кофейными зернами в шоколаде. Это оптимальное сочетание продуктов, чтобы и взбодриться, и здоровью не навредить, считает нейропсихолог Ирина Хвингия.

«Шоколад <...> оказывает успокоительное действие и создает баланс. Кофе и кофеин плохо влияют на сердечно-сосудистую систему. Шоколад наоборот. Он снижает уровень холестерина и хорошо влияет на сердце», — рассказала врач.

Ирина Хвингия отметила, что шоколад и кофе нейтрализуют вредное влияние друг друга, но чрезмерно их употреблять все равно не нужно.

«Пять зерен кофе в шоколаде более чем достаточно, чтобы немного активировать нервную систему и поддержать работоспособность на некоторое время», — считает эксперт.

Нейропсихолог напомнила, что зерна и шоколад — это временное решение проблемы. Чтобы не чувствовать усталости, нужно постоянно соблюдать режим сна, как следует высыпаться. В противном случае, никакие зерна не помогут, передает радио Sputnik.

Ранее в Роспотребнадзоре дали рекомендации, как наладить режим ночного отдыха. Например, за 6 часов до сна нужно исключить кофеин, за 4 часа — тяжелую, острую и сладкую пищу. Перед сном лучше всего легкий перекус.

Перед сном нужно проветрить свою комнату, убрать гаджеты. И уж точно нельзя использовать кровать в качестве рабочего места.

Вечерний Мардан