Названы семь естественных способов повысить обмен веществ

Студия. Девушка держит в руках овощи.
Свои рекомендации дали американские диетологи.

Для ускорения обмена веществ специалисты советуют придерживаться нескольких простых правил. Во-первых, ученые рекомендуют пить больше жидкости. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism опубликовал исследование, согласно которому полтора литра выпитой в день воды или травяного чая помогают сжигать лишние 17 400 килокалорий за год. Также полезно есть овощи и фрукты, содержащие большое количество жидкости (арбузы, огурцы, цукини и грейпфруты).

Специалисты издание Nature советуют увеличить в рационе количество клетчатки. Отмечается, что ей богаты яблоки, зеленый горошек, брокколи, груши, репа и малина.

Также улучшить обмен веществ поможет чайная ложка горчицы. По мнению экспертов International journal of obesity, спустя несколько часов после ее употребления метаболизм значительно ускоряется.

Помимо этого, полезно будет регулярно заниматься спортом, чаще улыбаться, смеяться и поддерживать температуру в спальной комнате на отметке +19°С, считают эксперты The Physiological Society.