«Не хочется вставать и кого-то видеть»: как распознать и побороть эмоциональное выгорание
Всемирная ассамблея здравоохранения официально признала болезнью Синдром эмоционального выгорания. Известно, что он возникает из-за хронического стресса на рабочем месте, с которым не удается справиться. В эфире Радио «Комсомольская Правда» психолог Ольга Маховская рассказала, как выявить у себя это состояние и побороть его.
По мнению специалиста, депрессия может выражаться в нежелании вставать и идти на работу. Одна мысль об этом приводит в уныние. При эмоциональном выгорании человеку хочется заболеть, нет желания никого видеть.
«Это всегда было. Я не понимаю, почему признали болезнь, связанную именно с работой, потому что выгораем мы и в отношениях. И семья здесь тоже стрессогенный фактор, и друзья тоже могут быть. При известном количестве поддержки этот синдром, не болезнь, а именно синдром, компенсируется. И способы компенсации нужно использовать в виде профилактики постоянно. Менять роды деятельности, делать перерывы, устраивать себе небольшие выходные. Следить за тем, чтобы окружение не было токсичным. Выбирайте друзей и коллег, дозируйте время общения, в том числе и в сети, потому что в сети тоже выгорают», — посоветовала Маховская.
Также психолог добавила, что справиться с эмоциональным выгоранием поможет приятное для глаза физическое окружение, яркие тона. Этот способ часто используется для борьбы с сезонной депрессией.
