Сон и водные процедуры: Баченина назвала способы борьбы с перееданием на локдауне
Кадр из фильма «Смерть ей к лицу» (1992)
Не секрет, что локдаун многим действует на нервы и люди пытаются стресс «заесть». Такое «эмоциональное переедание» ни к чему хорошему, кроме набора лишнего веса, не приведет.
Ведущая «Здорового разговора» Мария Баченина напомнила слушателям простые правила, чтобы не заработать вместо подтянутого живота «комок нервов».
Прежде всего нужно составить расписание приемов пищи, чтобы не путешествовать к холодильнику во внеурочное время. Вместо этого лучше заняться физнагрузкой. План питания следует составлять утром и четко ему следовать, чтобы не накидываться на все подряд.
Предпочтение следует отдавать здоровой пище, а еще следить за настроением — иногда люди едой стараются заполнить чувство заброшенности и потерянности. В этом случае лучше заняться уборкой, работой, вместо кухни пойти в душ, поговорить по телефону или посмотреть хорошее кино.
Для поднятия иммунитета ведущая советует хорошо высыпаться, а алкоголю сказать дружное «нет». Его лучше заменить сексом, так как это не только приятное времяпрепровождение, но и еще он помогает сжечь от 80 до 200 калорий за 30 минут.
«Секс помогает в производстве тестостерона, который укрепляет кости и мышцы, хорошо влияет на здоровье нашего сердца, увеличивает уровень иммуноглобулина, антитела которого повышают иммунную систему. Например, один или два раза в неделю могут предотвратить простуду или грипп», — резюмирует Баченина.
Ранее сайт Радио «Комсомольская правда» перечислил вредные привычки россиян на самоизоляции.
