«Стоит помучиться одну ночь»: россиянам раскрыли способ восстановить режим после праздников
Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии МГМУ имени Сеченова, завотделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов рассказал, как восстановить режим сна после новогодних праздников.
По словам специалиста, недосып перед первым рабочим днем после каникул поможет быстро наладить распорядок дня.
«Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днем — то есть поспать поменьше. Уже на следующий вечер вы уже сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в ранее вечернее время», — сказал Полуэктов АГН «Москва».
Сомнолог отметил, что обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна.
Он подчеркнул, что «доспать» недостающие часы можно будет на ближайших выходных.
«Конечно, поначалу человек будет испытывать некоторую тягу ко сну, потому что полностью компенсировать нехватку сна за одну ночь обычно не удается. Но от этого обычно никто не страдает, ведь люди привыкли ограничивать себя во сне в рабочие дни», — пояснил эксперт.
Ранее врач невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, как восстановить режим дня после новогодних праздников.
По ее словам, к рабочему ритму организм лучше готовить постепенно и заранее — каждый день сдвигая пробуждение на час раньше.
