Сомнолог Царева рассказала о неочевидном последствии долгой жары
Из-за долгой жары люди не могут нормально выспаться. Об этом рассказала руководитель сомнологической службы «Унисон», врач невролог-сомнолог Елена Царева.
Как рассказала Царева, из-за непривычно высоких температур в течение длительного времени сложнее погрузиться в глубокий сон. В результате нарушается нормальный процесс восстановления сил.
Во время глубоко сна температура тела человека снижается. Именно поэтому рекомендуется ложиться спать в хорошо проветренном и прохладном помещении – так вы быстрее глубоко заснете.
«Чем глубже сон, тем ниже температура тела. Соответственно если температура тела выше, то глубокого сна сложнее достичь», – поясняет специалист в интервью радио Sputnik.
При этом Царева отметила, что к оптимальной температуре для сна есть два разных подхода – российский и американский. С точки зрения американских специалистов, чем холоднее, тем лучше для сна. Оптимальной считается температура в спальне на уровне 18 градусов по Цельсию. Российский подход мягче. Оптимальной считается температура 21-23 градуса.
Ранее сомнолог рассказал об оптимальном времени для сна в зависимости от возраста.
