Дяди спят и тети: названо оптимальное время сна для защиты от COVID-19

Спящая женщина
Сомнолог рассказал, сколько часов рекомендуется тратить на сон.

«Спят медведи и слоны, дяди спят и тети»…. Многие наверняка помнят эту колыбельную, которая также предупреждает, что «все на свете спать должны». Но возникает вопрос, а сколько именно?

Сон необходим организму для восстановления сил. Однако и тут не следует с этим перебарщивать, так как слишком долгое пребывание в объятиях Морфея может также негативно сказаться на самочувствии, равно как и недосып.

Сомнолог Михаил Полуэктов из МГМУ назвал оптимальное время, которое следует проводить в постели. По его словам, для людей до 65 лет, это семь-девять часов, а старше этого возраста — от семи до восьми.

Эксперт отметил, что проведенные исследования американских коллег в 2015 году показали, что недосып может привести к снижению иммунитета и, как результат, организм человека становится более восприимчивым к респираторным вирусам. А так как COVID-19 также к ним относится, то эта сентенция справедлива и для него.

Полуэктов также предупредил и об опасностях дневного сна: эксперт не рекомендует устраивать «лежбище котиков» на 2-3 часа, так как подобный режим провоцирует проблемы с сердцем и сосудами, и может сократить жизнь.

А вот сон «короткими перебежками» по 10-20-30 минут, напротив, полезен, так как снижает вышеозначенные риски, передает АГН «Москва».

Ранее сомнологи рассказали о вреде и пользе сна в общественном транспорте.