Назван безвредный продукт, помогающий взбодриться с утра
Попытки разбудить организм кружкой кофе по утрам могут негативно сказаться на здоровье. Кофеин плохо влияет на сердечно-сосудистую систему, а со временем может дать обратный эффект: нарушить внимание и усилить раздражительность.
Заменить напиток можно кофейными зернами в шоколаде. Это оптимальное сочетание продуктов, чтобы и взбодриться, и здоровью не навредить, считает нейропсихолог Ирина Хвингия.
«Шоколад <...> оказывает успокоительное действие и создает баланс. Кофе и кофеин плохо влияют на сердечно-сосудистую систему. Шоколад наоборот. Он снижает уровень холестерина и хорошо влияет на сердце», — рассказала врач.
Ирина Хвингия отметила, что шоколад и кофе нейтрализуют вредное влияние друг друга, но чрезмерно их употреблять все равно не нужно.
«Пять зерен кофе в шоколаде более чем достаточно, чтобы немного активировать нервную систему и поддержать работоспособность на некоторое время», — считает эксперт.
Нейропсихолог напомнила, что зерна и шоколад — это временное решение проблемы. Чтобы не чувствовать усталости, нужно постоянно соблюдать режим сна, как следует высыпаться. В противном случае, никакие зерна не помогут, передает радио Sputnik.
Ранее в Роспотребнадзоре дали рекомендации, как наладить режим ночного отдыха. Например, за 6 часов до сна нужно исключить кофеин, за 4 часа — тяжелую, острую и сладкую пищу. Перед сном лучше всего легкий перекус.
Перед сном нужно проветрить свою комнату, убрать гаджеты. И уж точно нельзя использовать кровать в качестве рабочего места.
