Диетологи отговаривают россиян от бутербродов на завтрак

Специалисты по питанию рассказали, чем лучше «заправлять» свой организм по утрам.

Подпишись на наш канал в Дзен

Людям, ведущим активный образ жизни, утром можно готовить, например, овсянку. Она дает чувство сытости на долгое время и имеет защитную функцию. Овсянка уже давно признана самым оптимальным вариантом завтрака.

Как рассказала РИА Новости кандидат медицинских наук, главврач клиники «Питание и здоровье» Дарья Русакова, для завтрака отлично подойдет творог, яйца, небольшое количество рыбы, мяса или птицы. Дополнить утреннюю трапезу можно салатом.

А вот от бутербродов в качестве первого приема пищи россиянам советуют отказаться. Или, как минимум, заменять обычный хлеб на цельнозерновой, а колбасу — на натуральное мясо.

Также специалисты призывают не кормить детей по утрам сладкими хлопьями с молоком. Такая еда может привести к ожирению.

Йогурты, соки, смузи и кофе на голодный желудок повышают риск возникновения гастрита.

Людям с проблемами сердечно-сосудистой системы или страдающим ожирением, утверждает Русакова, противопаказан «английский завтрак» с беконом, глазуньей, тостами и фасолью в томатном соусе.