Терапевт назвал пять привычек, продлевающих жизнь
Врач-терапевт Александр Лаврищев рассказал о пяти полезных привычках, которые могут уберечь от болезней и продлить жизнь. По его словам, стоит не забывать о движении.
Достаточно устроить 5-минутную зарядку или проходить хотя бы 5 тысяч шагов в день, чтобы поддерживать здоровье.
Также эксперт советует не забывать о 7-9-часовом сне ежедневно. Лаврищев заявил, что лучше за час до сна отказаться от смартфонов и телевизора, а также проветрить помещение.
Обязательно следует следить за питанием. Размер порции взрослого человека должен соответствовать размеру тарелки диаметром 24-27 см. Овощей рекомендуется съедать ежедневно около 400 граммов. Лучше есть 5-6 раз в день, включая перекусы.
Врач напомнил, что раз в три года нужно не забывать проходить диспансеризацию по полису ОМС, чтобы вовремя обнаружить заболевание. После 40 лет посещение клиники должно быть ежегодным.
Наконец, не стоит игнорировать стресс. Лаврищев советует избавиться от негативных людей в окружении и научиться говорить «нет». Если плохое настроение сохраняется дольше двух недель, нужно обратиться к психотерапевту, сообщает «Комсомольская правда».
Ранее кардиолог Бокерия рассказал, как дожить до ста лет.
