Диетолог рассказала, как правильно устроить разгрузочные дни
Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова рассказала, как правильно устраивать разгрузочные дни. По ее словам, соблюдая режим питания, за сутки можно потерять до 300 граммов жира.
Несмотря на такой результат, специалист не рекомендует полностью отказываться от еды. Наилучший вариант — сохранить сниженное количество калорий, интервалы между приемами пищи должны быть небольшими.
«Например, можно сделать белково-овощной день. Использовать птицу, рыбу, овощи и листовую зелень, а другие продукты исключить из рациона. Или, например, овощи сочетать с творогом <…> Примерно 200-300 граммов жировой ткани можно потерять за разгрузочный день. Плюс ощущение легкости как дополнительный бонус», — цитирует Круглову Москва 24.
Ранее диетолог-консультант Асбйорн Расен рассказал, что будет, если употреблять мандарины каждый день.
