«Убрать пищевой мусор»: как сбросить лишние килограммы после праздников
Врач-диетолог Марина Макиша предупредила, что после длительных праздников нужно как можно скорее сбросить набранные килограммы, и для этого нужно придерживать двух главных правил.
По словам эксперта, период новогодних праздников, как правило, дает среднюю прибавку веса в два–три килограмма у 40–50 процентов людей. Но потом многие эти килограммы уже не убирают, они прилипли, и человек продолжает набирать.
Для возвращения к нормальному весу нужно придерживаться двух основных правил. Первое — надо организовать режим питания, не есть в ночное время, убрать перекусы. Стоит убрать из рациона по максимуму мучное и сладкое.
«Нужно убрать пищевой мусор из рациона, оставить нормальную пищевую корзину. Пока в рационе есть мусор, человек будет переедать. А дальше все знают – нужно создать дефицит калорий. Тогда вы сбросите вес», — сказала она НСН.
Второе — следует добавить в рацион овощей, чтобы они были в каждом приеме пищи.
Ранее диетолог Татьяна Дик перечислила популярные ЗОЖ-продукты, которые на самом деле бесполезны для похудения.
