Психолог рассказала, как восстанавливать и поддерживать ментальное здоровье
Клинический психолог Юлия Рязанова рассказала, как поддерживать свое ментальное здоровье.
По словам специалиста, тревога часто мешает заниматься даже делами по дому, поэтому при ее появлении нужно найти причину нарушения спокойствия. Вторым шагом должна быть «информационная гигиена».
«Рекомендуется ограничить количество каналов информации и время на изучение новостей, а в тяжелых случаях устроить себе информационный "детокс". Выпадение на несколько дней из повестки прервет тревожный цикл и позволит вернуть чувства и мысли под контроль», — цитирует Рязанову «Газета.Ru».
Следует учитывать, что стресс сказывается не только на эмоциональном состоянии, но и на общем здоровье, поэтому необходимо давать себе умеренные физические нагрузки и полноценно питаться. Тревожное состояние можно снять спортом, медитативными практиками, а также дыхательной гимнастикой.
Ранее член-корреспондент РАН Владимир Хавинсон назвал популярные фрукты и ягоды, которые могут способствовать отложению жира.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
