Диетолог Ткачева рассказала, какие продукты продлевают жизнь
Употребление овощей, фруктов и соблюдение средиземноморской диеты продлевает жизнь человека, заявила главный внештатный специалист – гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева.
Питание было сбалансированным. Нужно контролировать массу тела и не переедать. По словам специалиста, «долгожители очень стройные».
«Надо употреблять 400–600 граммов сырых овощей и фруктов в день, то есть клетчатки. Это обязательный компонент. Доказала увеличение продолжительности жизни и средиземноморская диета, которая включает рыбу и оливковое масло», — рассказала специалист «Москве 24».
Эксперт посоветовала меньше употреблять соль, легкоусвояемые углеводы, такие как конфеты, пирожные и сладкие напитки. Кроме того, следует есть меньше консервированного и копченого. Замедлить старение организма также можно, занимаясь спортом.
Ранее диетолог рассказала, чем опасны продукты в нарезке.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
