«Есть как не в себя»: как правильно питаться после тренировки
Врач-диетолог Елена Игнатикова прокомментировала мнение об «углеводном окне» и рассказала, что можно есть после тренировки.
По словам специалиста, употребление углеводов в течение часа после тренировок оправдано, это нужно для восстановления мышц.
«Если вы будете голодать после занятий спортом, синтез гликогена будет замедляться, и мышцы не будут восстанавливаться в полной мере. Не должно быть переедания, "углеводное окно" не означает, что надо есть как не в себя, это должно быть на пользу мышцам», — сказала она в интервью радио Sputnik.
Эксперт подчеркнула, что это должны быть правильные продукты и определенная порция: стакан молока, банан или другой сладкий фрукт.
«В день должно быть простых углеводов в виде конфет, пирожных, мороженого не более 50 граммов. Для мужчин это девять чайных ложек сахара, для женщин — шесть», — подытожила она.
Ранее руководитель направления инновационных проектов ISG Neuro, член рабочих групп SportNet и NeuroNet Национальной технологической инициативы (НТИ) Владимир Статут заявил, что для домашних занятий спортом бесполезно покупать многофункциональные силовые тренажеры.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
