Постепенный возврат к норме: как справиться с последствиями переедания на праздниках
Нутрициолог Анна Макарова рассказала, как правильно справляться с последствиями переедания.
Специалист напомнила, что отказ от каких-то продуктов или целых приемов пищи в итоге неизбежно приведет к срыву и, как следствие, повторному перееданию.
«Вообще здоровое, нормальное питание подразумевает минимум три приема пищи: завтрак, обед и ужин. И тут важно начать постепенный возврат к норме. Поэтому завтрак, обед и ужин обязательно должны быть с перерывами в 3–4 часа между ними», — сказала она «Аргументам и фактам».
Следующий день после застолья эксперт посоветовала начинать с омлета на нежирном молоке и салата, на обед съесть овощной суп, а на ужин — нежирную рыбу и свежие овощи. Между приемами пищи не лишним будет пить по 100–200 миллилитров воды в час.
Ранее врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, как справиться с перееданием.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
Послушать все подкасты по теме и узнать как улучшить ментальное здоровье вы можете в проекте «Вместе против стресса»
