Диетологи рассказали, как сделать менструацию менее болезненной
Диетологи рассказали, как с помощью питания снять боли при менструации и ПМС.
Специалисты поясняют, что дискомфорт можно убрать, снизив концентрацию эстрогена в организме. Подойдет жирная рыба, к примеру, лосось и скумбрия. В них есть омега-3 — микроэлемент, уменьшающий воспаления.
Боль может быть связана с переизбытком эстрогена. Его можно уравновесить прогестероном, который есть в пище, богатой волокнами. Идеально подойдут перезревшие фрукты.
«Благодаря эстрогену женщина может чувствовать себя великолепно, но именно высоким уровнем эстрогена обусловлены тяжелые циклы, ПМС, болезненные месячные», — цитирует Daily Mail терапевта Грейс Кингсвелл.
Во время менструации стоит отказаться от яиц, ягод и семян льна.
Ранее врач-гинеколог Екатерина Волкова назвала продукты, повышающие женское либидо.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
