Психолог раскрыла хитрости, которые действительно помогут не переедать
Психолог Татьяна Шантур рассказала, что для того, чтобы сбросить лишний вес, нужно превратить похудение в игру и очистить дом от вредных продуктов.
«Сила воли — ресурс не бесконечный, стрессу подвержены даже самые дисциплинированные. Поэтому следует убрать из дома "мусорную" еду, заменив ее полезным рационом; создать условия, когда выбирать приходится между морковкой и сельдереем, а не между пирожным и мороженым. Следует сделать из похудения увлекательную игру, а не мучительное движение к финишу изнывающего существа», — сказала она URA.RU.
Эксперт отметила, что когда появляется желание поесть, нужно сначала выпить воды, а впоследствии и заменить прием пиши стаканом жидкости.
Также важно анализировать свои действия, тогда «желание лопать все без разбора заметно снижается вместе с цифрами на весах».
Ранее клинический психолог Ольга Тонкова-Кузнецова рассказала, что для того, чтобы не сорваться во время похудения, нужно отличать физиологический голод от аппетита.
