Диетолог назвала продукты, которые помогут улучшить качество сна
Некоторые продукты помогут улучшить качество сна из-за содержащегося в них мелатонина. Об этом рассказала диетолог, аллерголог-иммунолог Антонина Саволюк.
Мелатонин регулирует качество сна, без него невозможен полноценный ночной отдых. В большом количестве это вещество содержится в вишне и черешне. Врач советует съедать горсть свежих или замороженных ягод либо выпивать стаканчик вишневого сока на ужин.
На обед рекомендуется съедать продукты, богатые триптофаном — из этой аминокислоты мелатонин способен синтезироваться в нашем организме за определенное время.
«Много триптофана содержится в мясе, особенно индейки и курицы, в кисломолочных продуктах, яйцах, бобовых, орехах, бананах и овсянке», — рассказала врач в интервью «Москве 24».
Также, по словам специалиста, необходимо включить в рацион продукты, богатые магнием. Это вещество благотворно воздействует на нашу нервную систему. Она рекомендует есть орехи и семечки, но в небольших количествах.
Напомним, ранее стало известно, кому нельзя есть помидоры.
