Врач дала два важных совета тем, кто хочет сесть на диету
Ольга Рождественская, врач эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук, член Американской и Китайской ассоциации эндокринологов, в беседе с радио «Комсомольская правда» (radiokp.ru) рассказала, с чего нужно начать тем, кто решил сбросить лишний вес.
«Если вы собрались похудеть или хотите просто следить за своим рационом, нужно четкое время принятия пищи. Ну вот как раньше в санаториях: завтрак, обед и ужин по расписанию, и у вас будет меньше шансов переесть. У вас будет план на день по времени, и это очень упрощает диетотерапию и вообще правильное питание. Очень важно планировать заранее время и то, что вы будете есть», — пояснила врач.
Также специалист рекомендовала, прежде чем начать худеть, сдать ряд анализов. Это общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови, анализ на тиреотропный гормон, который отвечает за функцию щитовидной железы, и пролактин.
«Если все в порядке, вы можете на правильном питании с подсчетом калорий без проблем похудеть. Нужно просто сократить калорийность, это зависит от образа жизни, сидячий, или человек занимается ежедневно спортом, и от возраста. Молодым можно больше калорий, потому что их больше требуется для метаболизма. С возрастом уже можно смело уменьшать калораж. Но если есть отклонения, то необходимо выбрать тактику и понять процентное распределение жиров, белков и углеводов, жизненно важных макроэлементов», — пояснила Рождественская.
Она также предупредила об опасности постоянного стресса и назвала главные ошибки худеющих.
