Психолог дала совет, как сохранить мотивацию к работе перед Новым годом
Многие россияне сталкиваются с тревогой перед Новым годом, и у них снижается работоспособность. Что делать в этом случае, рассказала психолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Кристина Ивкова.
Сперва эксперт советует контролировать свое состояние. При возникновении стресса нужно понять, чего вы хотите — это поможет восстановить баланс и восполнить недостающие потребности.
Во-вторых, необходимо записывать мысли, чтобы организовать их. Затем попробуйте посмотреть на проблемы свежим взглядом.
Также психолог советует делать массаж ушей и выполнять дыхательные упражнения для успокоения.
«Главным критерием избавления от тяжелых мыслей является навык саморефлексии, то есть умение отслеживать свои мысли и чувства. Для этого можно вести дневник эмоций», — отметила эксперт в интервью LIFE.
Ранее сомнолог объяснил, почему бессонницу нельзя лечить снотворным.
