Невролог Алехина объяснила, как защитить себя от деменции
В основном болезнь Альцгеймера возникает из-за неправильного образа жизни. Менее одного процента случаев связано с генами, рассказала невролог Александра Алехина.
Чтобы снизить риск развития деменции, врач советует изменить свой образ жизни. Во-первых, нужно есть меньше сахара и рафинированных углеводов.
«Исследование показало, что уровень сахара в крови в верхней части нормального диапазона в возрасте 35 лет увеличивает риск развития болезни Альцгеймера в более позднем возрасте на 15 процентов», — объяснила врач в интервью «МедикФорум».
К рафинированным углеводам относят белый хлеб, тесто для пиццы, макаронные изделия, выпечку, белую муку, белый рис, сладкие десерты и многие сухие завтраки.
Медик рекомендует также есть добавки с рыбьим жиром. Исследование показало, что их употребление снижает риск слабоумия на семь процентов.
Помимо этого, нужно пить витамины группы B, есть овощи, фрукты и хорошо высыпаться.
«Оптимальная продолжительность сна — семь часов, а 10 часов вечера — идеальное время для сна. Сон всего пять часов, девять или более часов удваивает риск слабоумия», — добавила специалист.
Напомним, ранее медики рассказали, как избавиться от храпа.
