Тренер Прокофьев назвал три упражнения, которые можно сделать, пока варится кофе
Фитнес-тренер Андрей Прокофьев назвал три утренних упражнения, которые можно сделать, пока варится кофе или готовится завтрак. Эта активность поможет организму проснуться и зарядит энергией на весь день.
Поднимайтесь на носочки и делайте прыжки на месте. Это помогает бороться с отеками и укрепляет икроножные мышцы. Повторите 5-10 раз.
Упражнение «Вакуум» выполняется натощак. Сделайте два-три глубоких вдоха и выдоха, затем задержите дыхание и втяните живот на 10 секунд. Повторите 2-3 раза.
Отводите ноги в сторону или назад, готовя завтрак или следя за кофе. Упражнение помогает подтянуть мышцы, выполните его 20-30 раз.
Тренер напомнил, что утренняя зарядка должна быть легкой и направленной на пробуждение организма, а не на достижения спортивных результатов, сообщает LIFE.
Напомним, ранее массажист рассказала, как легко избавиться от дряблости живота.
