Диетолог назвала фрукты, дающие бодрость по утрам
Если по утрам вы чувствуете себя разбитым, а мысли путаются, возможно, дело не только в недосыпе, но и в обезвоживании организма. Диетолог Елена Соломатина в беседе с Life.ru назвала топ-3 фруктов, которые помогут проснуться и зарядиться энергией на целый день.
Первые в списке — цитрусовые. Апельсины, мандарины и грейпфруты не только насыщают организм влагой, но и своим ярким ароматом «включают» мозг. Достаточно вдохнуть свежий запах дольки апельсина — и утренняя сонливость отступает. Лимон же можно добавить в воду или смузи для дополнительного тонизирующего эффекта.
Второе место занимает банан — лидер по содержанию углеводов и триптофана. Эта аминокислота способствует выработке серотонина, который может как расслабить, так и взбодрить. Такой фруктовый перекус поможет не отвлекаться на работе и сохранить концентрацию.
Замыкает тройку яблоко ,в котором содержится кверцетин — мощный антиоксидант, который улучшает кровообращение и поддерживает сосуды в тонусе. А сам процесс жевания яблока дополнительно активизирует мозг.
Ранее инфекционист рассказала, чем можно заболеть из-за суши и роллов.
