Врач объяснила, как не допустить обезвоживания организма
Привычка пить много простой воды вне всегда может предотвратить обезвоживание организма. Об этом в интервью ИА RuNews24.ru рассказала врач Екатерина Дмитренко.
По словам специалиста, напитки вроде чая, кофе и газировки не только плохо утоляют жажду, но и обладают мочегонным эффектом, способствуя потере жидкости и важных минералов. Однако и простая вода не самый лучший вариант.
«Даже употребление исключительно чистой воды может фактически обезвоживать вас, истощая ваши электролиты через мочу. Вместе с водой организм теряет натрий, калий, магний и кальций, которые жизненно необходимы для правильной работы мышц и поддержания водно-солевого баланса», — цитирует Дмитренко ИА RuNews24.ru.
Потеря этих минералов может привести к мышечным спазмам, аритмиям и хронической усталости. Чтобы избежать подобных проблем, врач советует не только пить воду, но и следить за поступлением электролитов из пищи и напитков. В рационе должны быть минеральная вода с правильным составом, продукты, богатые минералами (зелень, орехи, овощи, рыба).
Ранее диетолог рассказала, какие продукты опасны для здоровья в жару.
