Врач назвал пять ошибок, которые медленно убивают желудок
Врач-диетолог Максим Лисовский назвал пять главных ошибок, которые медленно убивают желудок.
По его словам, сильный удар по желудку наносит еда всухомятку и «кофе-брейки» вместо завтрака. Еще одна ошибка — привычка запивать еду. Большой объем жидкости, более 150–200 мл, снижает эффективность ферментов и ускоряет эвакуацию недостаточно обработанной пищи из желудка в тонкий кишечник.
«Даже если нет аппетита, начните со стакана теплой воды и легкого белково-жирового завтрака (омлет, творог). Еда должна быть механически обработана (не сухая)», — сказал он Life.ru.
Специалист добавил, что тренд на «дробное питание» 5–6 раз в день привел к тому, что люди начинают есть постоянно, даже не испытывая физиологического голода, что может привести к повышенной нагрузке на кишечник и избыточной массе тела. Также не стоит есть позднее, чем за 3-4 часа до сна.
«Пищеварительный тракт называют «вторым мозгом» — он густо усеян нервными окончаниями. Когда человек ест в состоянии стресса, на бегу, за просмотром новостей или в ссоре, происходит активация симпатической нервной системы. Что это значит: нарушается кровоснабжение органов ЖКТ (кровь отливает к мышцам), снижается выработка пищеварительных ферментов и желчи, нарушается моторика кишечника», — подчеркнул Лисовский.
Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, может ли возникнуть зависимость от газировки и чем грозит ее ежедневное употребление.
