Эксперт рассказала, как похудеть с помощью упражнений на удержание равновесия
Йога-мастер Наталья Семикашева рассказала, как сжигать жир с помощью упражнений на баланс.
По ее словам, эффективна поза воина III, которая выполняется стоя на одной опорной ноге. Вторая нога вытянута назад, руки направлены вперед, при этом руки и поднятая нога находятся в одной плоскости параллельно полу.
«Во-вторых, поза лодки. Исходное положение — лежа на спине. Поясница плотно прижата к полу, ноги приподняты примерно на 30–35 градусов. Руки вытянуты вперед параллельно полу, голова и лопатки оторваны от пола. Упражнение активно включает мышцы верхнего и нижнего пресса. В-третьих, обратная планка. Лицо и передняя поверхность тела направлены вверх. Руки и ноги упираются в пол, тело вытянуто в одну линию. Пальцы ног тянутся к полу, лопатки активно сведены друг к другу. В работе участвуют руки, ноги и мышцы спины», — сказала она RuNews24.ru.
Ранее врач-невролог высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней университета «Синергия» Александра Москвичева рассказала, можно ли сбросить вес без ограничений в питании и занятий спортом.
