Эксперт рассказал, как привычка молчать восстанавливает эмоциональное состояние
В современном мире мы постоянно отвлекаемся на уведомления в телефоне и бесконечные потоки новостей. Из-за этого многие почти разучились просто находиться наедине с собой без лишних стимулов. При этом для настоящего отдыха не обязательно менять обстановку или искать шумные развлечения. Самое важное — это внутренняя тишина, когда в голове наконец затихает бесконечный поток мыслей. Об этом в беседе с RuNews24.ru заявил велнес-мастер отеля тишины «Мира Силентиум» Владислав Семеньков.
Специалист советует выделять для себя всего по десять минут утром и вечером. Сделать это очень легко. Сразу после пробуждения и привычных водных процедур нужно сесть в удобную позу, закрыть глаза и просто побыть в безмолвии. Такое же упражнение стоит повторить перед сном.
Если практиковать этот метод хотя бы месяц, самочувствие заметно улучшится, утверждает эксперт. Постоянная внешняя суета перестанет вызывать сильную тревогу, а на ее место придет спокойствие и устойчивость.
Ранее психолог назвала четыре фактора, которые превратили тревогу в хроническое состояние.
