Тактильный дефицит как новая проблема: чем опасна нехватка объятий
В условиях удалённой работы и привычки соблюдать социальную дистанцию всё больше людей сталкиваются с нехваткой тактильного общения. Речь идёт не только об объятиях, рукопожатиях или дружеских прикосновениях, но и о важном биологическом механизме, напрямую влияющем на эмоциональное и физическое состояние человека. Об этом рассказала Life.ru Ирина Крашкина, кандидат медицинских наук и специалист АО «Медицина».
По словам эксперта, прикосновения помогают организму чувствовать безопасность. Во время тактильного контакта активируются специальные кожные рецепторы, которые передают сигналы в мозг. Это способствует снижению активности миндалины — области, отвечающей за страх и тревогу, а также усиливает выработку окситоцина, известного как «гормон доверия». В результате человек становится спокойнее, а уровень тревожности уменьшается.
«Исследования показывают: 20-секундные объятия ежедневно уменьшают симптомы депрессии на 15–20%», — отметила специалист.
Психотерапевт пояснила, что прикосновения также стимулируют выработку серотонина и одновременно подавляют кортизол — гормон стресса. При недостатке тактильных контактов нарушается работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Из-за этого уровень кортизола может повышаться на 20–30%, а концентрация серотонина, наоборот, снижается. Подобные изменения приводят к хронической усталости, раздражительности и эмоциональному истощению. У женщин такие проявления выражены сильнее, поскольку чувствительность рецепторов зависит от уровня эстрогенов.
Среди психологических признаков дефицита прикосновений специалисты выделяют апатию, тревожность и эмоциональную нестабильность. У человека могут наблюдаться резкие перепады настроения, повышенная плаксивость или агрессивность. К физиологическим симптомам относятся бессонница, мышечное напряжение, частые простудные заболевания и головные боли.
Если нехватка тактильного общения сохраняется более трёх месяцев, может развиться состояние, известное как «тактильный голод» или touch starvation. Оно повышает риск депрессии и психосоматических расстройств. По данным специалиста, примерно у 40% пациентов на этом фоне возникают боли без подтверждённых органических причин.
Кроме того, дефицит окситоцина негативно влияет на когнитивные функции. Снижается мотивация, ухудшается способность концентрироваться, падает работоспособность. По словам Ирины Крашкиной, исследования среди офисных сотрудников показали, что при полном отсутствии тактильных контактов продуктивность труда в течение месяца уменьшалась примерно на 15%.
