Психолог объяснил, почему многим людям не хватает одного отпуска
Даже долгожданный отпуск не всегда помогает человеку полноценно восстановиться после напряженной работы. Как рассказал RuNews24.ru политический психолог, кандидат политических наук и доцент Финансового университета при Правительстве РФ Артур Вафин, современным людям зачастую нужен не один, а фактически два отпуска.
По мнению эксперта, первый этап отдыха уходит на то, чтобы физически выйти из рабочего ритма. Человеку необходимо перестать постоянно проверять сообщения, следить за дедлайнами и сохранять готовность к решению рабочих задач. Однако этого бывает недостаточно.
Второй этап связан уже с психологической перестройкой. Даже оказавшись вдали от офиса, многие продолжают мысленно оставаться на работе. Вафин отметил, что эта проблема существовала задолго до появления смартфонов и мессенджеров, однако современные технологии сделали ее еще более заметной.
Эксперт напомнил о рассуждениях социолога Льюиса Мамфорда, который обращал внимание на различия между физическим и интеллектуальным трудом. Если рабочий после окончания смены мог оставить свои обязанности на предприятии, то офисный сотрудник зачастую продолжает оставаться вовлеченным в работу даже после ухода домой.
«Тело уже у моря, а психика все еще на совещании», — подчеркнул Артур Вафин.
По его словам, именно поэтому многие люди сталкиваются с парадоксальной ситуацией. Несколько первых дней отпуска уходят на восстановление после рабочего стресса, а затем появляется новая тревога — ожидание скорого возвращения к обязанностям. В результате значительная часть отдыха проходит в размышлениях о нерешенных задачах и предстоящей работе.
Чтобы действительно переключиться, эксперт рекомендует заранее завершить наиболее важные дела, обозначить коллегам границы доступности и временно отключить рабочие уведомления. Такие действия помогают мозгу получить четкий сигнал о завершении рабочего периода.
Еще одной распространенной ошибкой Вафин назвал стремление превратить отпуск в очередной проект с обязательным выполнением большого количества планов. По его мнению, полноценный отдых часто начинается с простых вещей: возможности выспаться, побыть в тишине или отправиться на прогулку без конкретной цели.
Эксперт считает, что ключевую роль играет умение выстраивать границы между работой и личным временем. Только в этом случае отпуск становится не попыткой убежать от рабочих обязанностей, а возможностью восстановить силы и вернуться к привычной жизни с новым ресурсом.
