Психолог объяснила, почему после отпуска могут появиться апатия и чувство разбитости
После летнего отпуска человек может столкнуться с усталостью, апатией и снижением продуктивности, даже если рассчитывал полностью восстановить силы. Об этом 360.ru рассказала кандидат психологических наук Софья Сулим. По ее словам, сам факт поездки или временного освобождения от работы еще не гарантирует полноценного отдыха.
Главное значение имеет то, удается ли человеку психологически отключиться от повседневных проблем. Даже находясь в отпуске, он может продолжать прокручивать тревожные мысли, переживать внутренние конфликты и мысленно возвращаться к рабочим или личным сложностям. В таком состоянии сосредоточиться на текущем моменте и действительно переключиться бывает трудно.
Сулим отметила, что отдых дает наибольший эффект, когда человек способен хотя бы временно дистанцироваться от привычных источников напряжения. Если сохраняются серьезные страхи, тревога или нерешенные внутренние конфликты, смена обстановки сама по себе может не дать ожидаемого восстановления. В результате после возвращения домой человек может чувствовать себя не бодрее, а, наоборот, еще более уставшим.
Чтобы вернуть продуктивность осенью, психолог советует регулярно выделять время на отдых и не воспринимать его как необязательную часть дня. Кроме того, важно обратить внимание на отношения с окружающими и источники постоянного эмоционального напряжения. Если самостоятельно справиться с тревогой и внутренними конфликтами не получается, Сулим рекомендует обратиться за помощью к психологу.
