Психолог назвала три способа справиться с хандрой после окончания лета
Окончание лета может сопровождаться грустью и ощущением упущенных возможностей, однако такое состояние считается естественной реакцией на смену сезона. Об этом «Ленте.ру» рассказала медицинский психолог Татьяна Громова. По ее словам, переживания могут дополнительно усиливаться из-за социальных сетей, где пользователи видят чужие фотографии путешествий, отдыха и ярких событий.
Один из способов справиться с таким состоянием — переключить внимание с того, что за лето сделать не удалось, на приятные события последних месяцев. Громова советует вспомнить хорошие моменты и составить их список. В него можно включить не только крупные поездки или значимые события, но и прогулки, красивые закаты, выезды на природу и другие небольшие радости.
Еще одна полезная привычка — ежедневно замечать положительные события. Психолог рекомендует перед сном записывать три хороших момента, произошедших за день. При регулярной практике внимание постепенно начинает чаще фиксироваться на позитивных событиях, а не только на проблемах и разочарованиях.
Сделать переход от лета к осени более комфортным помогут и новые сезонные ритуалы. Громова советует заранее планировать приятные занятия, встречи с друзьями, уходовые процедуры и другие события, которых можно ждать с интересом. Наличие планов на ближайшее будущее, по ее словам, помогает снизить уровень стресса и уменьшить ощущение, что вместе с летом закончился период приятных впечатлений.
